Le régime des copines # 4

Aujourd'hui, j'ai décidé de vous proposer un dessert gourmand mais "light" car il s'agit d'un dessert weight watchers : verrine de mangues à la framboise. Si vous suivez le programme, il vous coûtera 3 unités propoints!

C'est un dessert que je fais de temps en temps et qui plait par sa fraicheur! Si vous faites gaffe à votre alimentation et que vous avez des invités, vous pouvez sans problème proposer ce dessert! Vos convives n'y verront que du feu et vous, vous éviterez la casse!

Place à la recette!

Il vous faut pour 4 personnes :

- 200g de coulis de framboises (on en trouve facilement au rayon surgelés)

- 200g de mangues (fraîches ou en boite pour ma part)

- 6 cc d'édulcorant

- 2 pots de yaourt nature 0%

- 4 biscuits roses de reims

 Photo du site weight watchers

1. Faire tremper les sachets de coulis de framboise dans de l'eau tiède pour les faire dégeler.

2. Mélanger l'édulcorant et le yaourt. Couper les biscuits roses de Reims en petits morceaux et couper les mangues.

3. Verser le contenu de 2 sachets de coulis dans 4 verres droit et large (une contenance d'environ 20cl). Répartir le yaourt édulcoré, parsemer de morceaux de biscuits. Ajouter les tranches de mangues et rceouvrir du reste de coulis.

4. Servir bien frais.

Alors? Tentée? Vous aussi, vous avez des plats "régime" que vous servez à vos invités?

Le régime des copines # 3

J'ai horreur de ce mot car il veut dire privation et j'ai horreur de me priver! Comme je le disais la semaine dernière, je compte reprendre weight watchers car tu peux manger de tout même du chocolat!! Pour cela, il suffit de comptabiliser ce que tu manges et ne pas dépasser ton nombre de points journaliers, ni ta réserve!

J'avoue j'ai beaucoup de mal à m'y remettre! Sûrement à cause de ce temps pourri (mr le soleil, s'il te plait reviens!!!!) mais aussi de cette fatigue et des microbes que je me traine depuis un mois! J'ai commencé par une gastro, enchainé avec une énorme fatigue (au dodo à 21h...no comment) et pour finir une bonne sinusite qui j'espère ne tournera pas en grippe! Madame la docteur m'a gentiment prescrit des vitamines pour me remonter à la fin de mon traitement! On verra si ça fonctionne...

Bon revenons à nos moutons, j'en viendrai presque à préfèrer faire du sport que faire régime.... Mais qu'est ce qu'il m'arrive??? Moi, qui n'est pas une fana de sport! Bon, j'avoue que je ferai bien en plus de la zumba, au moins une heure d'aquabike voir 2 et/ou une heure en salle. Mais, je ne voudrai pas que ma graisse se transforme en muscles mais qu'elle disparaisse! Je crois que je vais me laisser tenter et aller me renseigner. Après, à moi d'étudier tout cela pour concilier le boulot, la maison et la famille!

Et vous, vous faites du sport? Quels résultats?

C'était ma "maigre" participation (humour à 2 balles du lundi) au régime des copines! Pour en savoir plus, rdv chez Emma

Le régime des copines # 2

J'avais commencé le régime weight watchers fin mai 2012. J'avais profiter d'une offre sur vente privée et j'avais opté pour les réunions. J'avais choisi cette option car il y avait une réunion le samedi matin et c'est ce qui me convenait le mieux niveau emploi du temps car se libérer un soir en semaine était tout de suite plus compliqué!

J'y allais doucement mais sûrement mais ça me convenait parfaitement. L'essentiel pour moi était que mon poids baisse. En Septembre, weight watchers a décidé de supprimer la réunion du samedi par manque de rentabilité.... Du coup, plus de réunion pour moi et donc adieu motivation et soutien. J'avoue que je suis dégoûtée! Dieu de weight watchers si tu m'écoutes, réouvres la réunion du samedi, merci!!!

Donc, il faudrait que je reprenne ma doc et mon ptit carnet afin de repartir sur de bonnes bases!

Petit récap pour celles ou ceux qui ne connaissent pas : le système pro-points. Il vous permet d’apprendre à perdre du poids et à ne pas le reprendre. 

L'’unité ProPoints et le budget propoints Développée par les équipes Recherche et Développement de Weight Watchers et déposée, l’'unité ProPoints prend en compte les 4 nutriments majeurs :– protéines, glucides, lipides et fibres - pour évaluer l’'énergie résiduelle disponible pour le corps après la digestion. Chaque aliment est associé à une valeur en unités ProPoints pour une portion donnée. Weight Watchers dispose en France d'une base de données de plus de 13 000 aliments. Avec ProPoints, aucun aliment n'est interdit. Le Budget ProPoints est composé d'’un capital ProPoints journalier (calculé en fonction de l’'âge, du poids, de la taille et du sexe de chaque personne) pour maitriser ses apports énergétiques tout en préservant ses apports en nutriments et d’'une Réserve Hebdo, qui permet de combler une grosse faim, de gérer les imprévus ou de se faire plaisir sans compromettre son amaigrissement.

Les Aliments Rassasiants et les journées sans compter Manger des aliments qui aident à se sentir rassasié peut contribuer à atténuer les élans vers certains aliments. Weight Watchers guide les personnes vers les bons choix d’aliments en proposant une liste d'’Aliments Rassasiants à haute qualité nutritionnelle et satiétogène. Les Aliments Rassasiants (environ 260 aliments) contiennent moins de graisse, moins de sucre, moins de sel et plus de fibres que les autres aliments de leur catégorie, pour une valeur en unité ProPoints moindre. Chaque jour, chacun peut choisir de compter ses unités ProPoints ou de faire une Journée Sans Compter. Cela peut être utile par exemple si l’on veut faire une « pause », si l’on est à l’extérieur et qu’on a du mal à évaluer les unités ProPoints de ses portions, si l’on a particulièrement faim et qu’on a pas envie de respecter des portions. Faire une Journée Sans Compter c’est manger à satiété des aliments figurant dans la liste des Aliments Rassasiants, toujours dans le respect de l’équilibre alimentaire. Il est même possible de consommer des aliments en dehors de la liste des Aliments Rassasiants, en les déduisant de la Réserve Hebdo. Chacun peut donc adapter le programme à sa personnalité, à son mode de vie et aux aléas du quotidien. Les atouts de la forme Pour perdre du poids sainement, il est indispensable de respecter les 5 atouts de la forme : consommez chaque jour minimum 200 g de fruits et 300 g de légumes, 2 à 3 laitages, 2 à 3 portions de matière grasse végétale, boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour dont 1 litre d'’eau et pratiquez 30 minutes d'’exercice.

Infos tirés du site weight watchers

Le régime des copines # 1

C'est Foxymama qui a lancé l'idée courant décembre. Vu que les fêtes approchaient à grands pas, j'avais décidé de ne me lancer dans l'aventure qu'à la rentrée de Janvier donc aujourd'hui!

Alors les fêtes? Je n'ai pas forcément manger plus mais j'ai mangé différemment : adieu légumes et bonjour chocolat. Je n'ai pas fait de repas gargantuesques pour des raisons de santé : trop de gras = malade pendant 2 jours. Merci à ma cholécystectomie. Oui, je me la péte en ce début d'année en employant des mots savants mais ne vous inquiétez pas, ça ne durera pas lol.

Et après les fêtes, viens l'épiphanie et sa célèbre galette des rois pleine de beurre et de frangipane! Miam, miam sauf pour ton gras et tes kilos. J'aime bien mais je ne suis pas méga fan non plus donc j'espère m'en sortir sans trop de dégâts! Sauf aujourd'hui car il y a une méga galette maison au boulot et je ne pourrai pas passer à côté! Pour la peine, je fais light ce midi! Il faut choisir ses priorités ^-^

Dur dur de se remettre dans le bain après toutes ces dérives. Perso, j'ai vite été remise dedans avec mon amie la gastro qui m'a accompagnée en ce début d'année :-/

Du coup, ce matin, c'est reparti pour de bonnes résolutions : reprise d'une alimentation saine et reprise du sport après 2 ans de coupure et je peux vous dire que je le sens bien... Plus (++++ )de gras, plus (++++) de cellulite et beaucoup moins d'endurance! Je vais essayer de rémédier à ça. Je vais à un cours d'essai de zumba mercredi soir. J'espère que ça va me plaire et que surtout ça ne va pas m'achever ^^ Sinon, je vais me renseigner pour faire de l'aqua bike car super effet sur la cellulite et sur le gras donc c'est exactement ce qu'il me faut. Enfin, il faut que je franchise le cap de me remettre en maillot de bain et ça ce n'est pas gagné!!

C'était ma "maigre" participation (ahahah) au régime des copines de Foxymama